Provas Físicas

​​​​​​​Candidatos femininos:

• 7 extensões de braços no solo ou 2 elevações na barra com mãos em pronação;

• 22 flexões abdominais (tempo máximo de 1 minuto);

• Correr 2400 m em terreno plano (tempo máximo de 15 minutos);

Nadar 25 m (Nado ventral, sem paragens nem apoios, e recolha de objeto na parte funda da piscina, sem exigência de controlo respiratório).


Candidatos masculinos:

• 3 elevações na barra com mãos em pronação;

• 29 flexões abdominais (tempo máximo de 1 minuto);

• Correr 2400 m em terreno plano (tempo máximo de 13m30s);

Nadar 25 m (Nado ventral, sem paragens nem apoios, e recolha de objeto na parte funda da piscina, sem exigência de controlo respiratório).​


 

VER EXEMPLO DA EXECUÇÃO DAS PROVAS FÍSICAS AQUI.


candidatos à CLASSE de fuzileiros (mínimos):

• 5 elevações na barra com mãos em pronação;

• 30 flexões abdominais (tempo máximo de 1 minuto);

• Correr 2400 m em terreno plano (tempo máximo de 12 minutos);

Nadar 25 m, em piscina, com controlo respiratório numa técnica ventral, sem apoio nem paragens. Em flutuação, mergulhar e recolher uma manil​ha de 0,2 a 0,5 kg de peso, colocada a uma profundidade entre 2 e 2,5 m.​

 

candidatos À CLASSE de mergulhadores (mínimos):

Componente Básica

As provas devem ser realizadas pela seguinte sequência:

• Nadar continuamente 200 (duzentos) metros, num só estilo ventral, com controlo respiratório, numa piscina, podendo apoiar os pés nas paredes da piscina em cada viragem;

• Descansar 10 (dez) minutos;

• Executar elevações na barra, sem tempo limite, com o corpo na posição vertical e com as mãos em pronação;

• Descansar 2 (dois) minutos;

• Executar abdominais em 1 (um) minuto;

• Descansar 2 (dois) minutos;

• Corrida de 2400 (dois mil e quatrocentos) metros, em terreno plano;

• A classificação das provas desta componente processa-se de acordo com a tabela que consta no Despacho do ALM CEMA, n.º 39/19, de 11SET​;

 

De aptidão física específica para Fuzileiros e Mergulhadores

Fuzileiros:

• Suspenso de um cabo vertical, saltar para uma rede de abordagem e descer por esta;

• Descida do slide com alça.

Mergulhadores:

A prova deve ser realizada pela seguinte sequência:

• Nadar 25 m em apneia (corpo imerso na totalidade no sentido do comprimento da piscina);

• Em uma só apneia, apanhar 5 objetos espalhados entre si cerca de 1,5 m;

• Durante 5 minutos, permanecer à superfície  na posição vertical, segurando, com ambas as mãos, um cabo de 10 cm de comprimento;

• Permanecer na água durante 5 minutos, na posição vertical, segurando, com ambos os pés, um cabo de 10 cm de comprimento.


 Notas:

• A sequência é realizada com intervalos de 5 minutos entre as provas;

• São permitidas 3 tentativas em cada uma das referidas provas;

• É excluído do concurso o candidato que não consiga realizar qualquer uma das provas da componente física;

• A realização das provas de classificação e seleção são feitas de acordo com o Despacho do ALM CEMA, n.º 39/19, de 11SET


da aptidão física técnica para mergulhadores

• Em flutuação, equipado com fato e barbatanas de mergulho, efetuar a recuperação em apneia de 3 (três) pesos colocados a uma profundidade entre 3 (três) e 3,5 (três, cinco) metros, separados entre si cerca de 2 (dois) metros;

• Recuperação de equipamento de mergulho, de acordo com o seguinte procedimento:

  • No fundo da piscina, completamente equipado (colete de controlo de flutuabilidade, barbatanas, cinto de lastro, aparelho autónomo de circuito aberto - conjunto garrafa, back pack e regulador - e máscara de mergulho) proceder à largada do cinto de lastro e do aparelho autónomo de circuito aberto;
  • Efetuar subida controlada para a superfície;
  • Em sustentação, proceder à recuperação do equipamento que se encontra no fundo da piscina, de acordo com o primeiro ponto.

• Sustentação à superfície, completamente equipado (conforme descrito no parágrafo anterior) durante 10 (dez) minutos, de acordo com o seguinte procedimento:

  • Utilizar, unicamente, o batimento de pernas, para manter a sustentação à superfície, em posição vertical;
  • Colete de controlo de flutuabilidade sem ar;
  • Permanecer com as vias respiratórias fora de água e o segundo andar do regulador na mão e igualmente fora de água.

NOTAS:

• São permitidas 2 tentativas em cada uma das referidas provas;

• É excluído do concurso o candidato que não consiga realizar qualquer uma das provas da componente técnica.


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