Provas Físicas

​​​​​​​Candidatos femininos:

• 7 extensões de braços no solo ou 2 elevações na barra com mãos em pronação;

• 22 flexões abdominais (tempo máximo de 1 minuto);

• Correr 2400 m em terreno plano (tempo máximo de 15 minutos);

Nadar 25 m (Nado ventral, sem paragens nem apoios, e recolha de objeto na parte funda da piscina, sem exigência de controlo respiratório).


Candidatos masculinos:

• 3 elevações na barra com mãos em pronação;

• 29 flexões abdominais (tempo máximo de 1 minuto);

• Correr 2400 m em terreno plano (tempo máximo de 13m30s);

Nadar 25 m (Nado ventral, sem paragens nem apoios, e recolha de objeto na parte funda da piscina, sem exigência de controlo respiratório).​


 

VER EXEMPLO DA EXECUÇÃO DAS PROVAS FÍSICAS AQUI.


candidatos à CLASSE de fuzileiros (mínimos):

• 5 elevações na barra com mãos em pronação;

• 30 flexões abdominais (tempo máximo de 1 minuto);

• Correr 2400 m em terreno plano (tempo máximo de 12 minutos);

Nadar 25 m, em piscina, com controlo respiratório numa técnica ventral, sem apoio nem paragens. Em flutuação, mergulhar e recolher uma manil​ha de 0,2 a 0,5 kg de peso, colocada a uma profundidade entre 2 e 2,5 m.​

 

candidatos À CLASSE de mergulhadores (mínimos):

As provas devem ser realizadas pela seguinte sequência:

• Nadar 200 m, num tempo máximo de 5 minutos (descansar 10 minutos);

• 40 extensões de braços, num tempo máximo de 2 minutos (descansar 2 minutos);

• 50 flexões abdominais, num tempo máximo de 2 minutos (descansar 2 minutos);

• 4 elevações na barra com mãos em pronação (descansar 10 minutos);

• Correr 2400 m em terreno plano (tempo máximo de 11m30s).


 

VER EXEMPLO DA EXECUÇÃO DAS PROVAS FÍSICAS AQUI. Consulte aqui​ a tabela de avaliações da componente básica.

 

De aptidão física específica para Fuzileiros e Mergulhadores

Fuzileiros:

• Suspenso de um cabo vertical, saltar para uma rede de abordagem e descer por esta;

• Descida do slide com alça.

Mergulhadores:

A prova deve ser realizada pela seguinte sequência:

• Nadar 25 m em apneia (corpo imerso na totalidade no sentido do comprimento da piscina);

• Em uma só apneia, apanhar 5 objetos espalhados entre si cerca de 1,5 m;

• Durante 5 minutos, permanecer à superfície  na posição vertical, segurando, com ambas as mãos, um cabo de 10 cm de comprimento;

• Permanecer na água durante 5 minutos, na posição vertical, segurando, com ambos os pés, um cabo de 10 cm de comprimento.


 Notas:

• A sequência é realizada com intervalos de 5 minutos entre as provas;

• São permitidas 3 tentativas em cada uma das referidas provas;

• É excluído do concurso o candidato que não consiga realizar qualquer uma das provas da componente física;

• A realização das provas de classificação e seleção são feitas de acordo com o Despacho do ALM CEMA n.º 26/15, de 10AGO

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