Candidatos femininos:
• 7 extensões de braços no solo ou 2 elevações na barra com mãos em pronação;
• 22 flexões abdominais (tempo máximo de 1 minuto);
• Correr 2400 m em terreno plano (tempo máximo de 15 minutos);
• Nadar 25 m (Nado ventral, sem paragens nem apoios, e recolha de objeto na parte funda da piscina, sem exigência de controlo respiratório).
Candidatos masculinos:
• 3 elevações na barra com mãos em pronação;
• 29 flexões abdominais (tempo máximo de 1 minuto);
• Correr 2400 m em terreno plano (tempo máximo de 13m30s);
• Nadar 25 m (Nado ventral, sem paragens nem apoios, e recolha de objeto na parte funda da piscina, sem exigência de controlo respiratório).
NOTAS:
• São permitidas 2 tentativas em cada uma das referidas provas.
candidatos à CLASSE de fuzileiros (mínimos):
• 5 elevações na barra com mãos em pronação;
• 30 flexões abdominais (tempo máximo de 1 minuto);
• Correr 2400 m em terreno plano (tempo máximo de 12 minutos);
• Nadar 25 m, em piscina, com controlo respiratório numa técnica ventral, sem apoio nem paragens. Em flutuação, mergulhar e recolher uma manilha de 0,2 a 0,5 kg de peso, colocada a uma profundidade entre 2 e 2,5 m.
candidatos À CLASSE de mergulhadores (mínimos):
Componente Básica
As provas devem ser realizadas pela seguinte sequência:
• Nadar continuamente 200 (duzentos) metros, num só estilo ventral, com controlo respiratório, numa piscina, podendo apoiar os pés nas paredes da piscina em cada viragem;
• Descansar 10 (dez) minutos;
• Executar elevações na barra, sem tempo limite, com o corpo na posição vertical e com as mãos em pronação;
• Descansar 2 (dois) minutos;
• Executar abdominais em 1 (um) minuto;
• Descansar 2 (dois) minutos;
• Corrida de 2400 (dois mil e quatrocentos) metros, em terreno plano;
• A classificação das provas desta componente processa-se de acordo com a tabela que consta no Despacho do ALM CEMA, n.º 39/19, de 11SET;
De aptidão física específica para Fuzileiros e Mergulhadores
Fuzileiros:
• Suspenso de um cabo vertical, saltar para uma rede de abordagem e descer por esta;
• Descida do slide com alça.
Mergulhadores:
A prova deve ser realizada pela seguinte sequência:
• Nadar 25 m em apneia (corpo imerso na totalidade no sentido do comprimento da piscina);
• Em uma só apneia, apanhar 5 objetos espalhados entre si cerca de 1,5 m;
• Durante 5 minutos, permanecer à superfície na posição vertical, segurando, com ambas as mãos, um cabo de 10 cm de comprimento;
• Permanecer na água durante 5 minutos, na posição vertical, segurando, com ambos os pés, um cabo de 10 cm de comprimento.
Notas:
• A sequência é realizada com intervalos de 5 minutos entre as provas;
• São permitidas 3 tentativas em cada uma das referidas provas;
• É excluído do concurso o candidato que não consiga realizar qualquer uma das provas da componente física;
• A realização das provas de classificação e seleção são feitas de acordo com o Despacho do ALM CEMA, n.º 39/19, de 11SET
da aptidão física técnica para mergulhadores
• Em flutuação, equipado com fato e barbatanas de mergulho, efetuar a recuperação em apneia de 3 (três) pesos colocados a uma profundidade entre 3 (três) e 3,5 (três, cinco) metros, separados entre si cerca de 2 (dois) metros;
• Recuperação de equipamento de mergulho, de acordo com o seguinte procedimento:
- No fundo da piscina, completamente equipado (colete de controlo de flutuabilidade, barbatanas, cinto de lastro, aparelho autónomo de circuito aberto - conjunto garrafa, back pack e regulador - e máscara de mergulho) proceder à largada do cinto de lastro e do aparelho autónomo de circuito aberto;
- Efetuar subida controlada para a superfície;
- Em sustentação, proceder à recuperação do equipamento que se encontra no fundo da piscina, de acordo com o primeiro ponto.
• Sustentação à superfície, completamente equipado (conforme descrito no parágrafo anterior) durante 10 (dez) minutos, de acordo com o seguinte procedimento:
- Utilizar, unicamente, o batimento de pernas, para manter a sustentação à superfície, em posição vertical;
- Colete de controlo de flutuabilidade sem ar;
- Permanecer com as vias respiratórias fora de água e o segundo andar do regulador na mão e igualmente fora de água.
NOTAS:
• São permitidas 2 tentativas em cada uma das referidas provas;
• É excluído do concurso o candidato que não consiga realizar qualquer uma das provas da componente técnica.